Träningshelg för hela dig på Yasuragi 15-16 april

En Träningshelg utöver det vanliga – löpning, löpteknik och intervaller, yoga och kompisträning!  Träningsglädje och energi! Avkoppling och lugn i det Japanska badet är bra för återhämtning av trötta kroppar. Den fantastiska asiatiska maten ger oss både njutning och krafterna tillbaka!

IMG_6485

10 träningsveckor väntar på dig!

4/4 betyder start på en ny tioveckors träningsperiod. Nu är det dags att sätta på dig träningskläderna och kliva ut genom dörren…… Det finns inget sedan, det är NU och framåt som gäller!

Här kan du träna med plusPT – specialist på utomhusträning:

Ingarö: Morgonpigg Ingarö

Djursholm: Morgonpigg Altorp

Saltsjö-Boo: Morgonpigg Bjöknäs

Träning handlar om dig, din hälsa och din livsstil! Du tränar för din egen skull, för att bli starkare, orka mer och må bra – STARK OCH HEL!

Träningsevents på Yasuragi i vår!

Snart sportlov för oss som bor i Stockholm! Och påsk kort därefter….

Förutom den dagliga träningsaktiviteten runt om i plusPTs träningsgrupper erbjuder plusPT även uppskattade Träningsevents och Träningshelger i samarbete med Yasuragi.

plusPT har sedan starten 2011 specialiserat sig på utomhusträning året om – alltid utomhus – med löpning som bas! Träningen anpassas efter säsong och  årstiderna styr delvis aktiviteterna och innehållet i träningarna. Träning är något du gör varje vecka, varje månad året om – Är det snö så åker vi längdskidor – den absolut bästa motionsformen alla kategorier. Våren står för dörren och det lockar fram löparen i dig! Fram med skorna, vårens löptävlingar börjar snart!  Fram i maj drar även swimrunsäsongen igång. Ja, du fattar – träning är en viktigt del i en hälsosam livsstil!

Ledorden för utomhusträningen är –  enkelt, kontinuitet och variation! Grundfundamenten för ett lyckat träningsresultat.

plusPTs Träningsevents i samarbete med Yasuragi:

11-12 mars Träningshelg för hela dig – vänder sig till dig som vill komma igång med träningen och få en riktig kick-start. I helgen ingår tre olika träningspass: ett löppass med teknik och fart, ett fyspass och ett yogapass. Träningarna ser till att din kropp blir ordentligt genomtränad. Naturen och utomhus är den ena arenan,  Yasuragi är platsen för vila, avkoppling och återhämtning!  Det asiatiska köket och den fräscha och hälsosamma maten bidrar till både återhämtning och njutning.  Hela helgen knyts ihop i en föreläsning på temat ”Balans”.

Endast ett fåtal platser kvar! Anmälan görs via länken:

Träningshelg för hela dig, 11-12 mars 2016

17 mars – Långfredag de Luxe på Yasuragi – Utomhusträning, frukost och bad – ett ”all-in-one”-paket. Pris 695 kr. Samling kl 07.50 ombytta till träningskläder. Först utomhusträning därefter välbehövligt frukost och avkoppling! Yukawa (badrock) och badkläder fås på plats. Anmälan görs via länken:

Anmälan Långfredag de Luxe

15-16 april Träningshelg – vänder sig till dig som redan tränar mycket och vill ha inspiration och tips på hur du kan utveckla såväl din löpning och din träning i allmänhet!

Träningshelg för hela dig 15-16 april 2016

Ser fram mot att träffa dig på Yasuragi!

Hör av dig om du är nyfiken och undrar över något! info@pluspt.se

Boka träningshelgen före 31 januari!

TRÄNINGSHELG PÅ YASURAGI!

Boka in vårens träningshelg på Yasuragi före 31 januari och utnyttja Boka-tidigt-rabatten! Två datum att välja mellan:

11-12 mars vänder sig till dig som vill komma igång med träning och få en riktigt bra start!

15-16 april är till för dig som redan tränar regelbundet, som springer milen på under 60 minuter. Här får du en träningsutmaning som sporrar dig vidare.

Följ länken till Yasuragis hemsida, läs mer om innehållet och gör din bokning redan idag.

Träningshelg på Yasuragi med plusPT

 

LADDA UPP MED TRÄNINGSKORT!

Ett andra tips så här i slutet av januari är köpa nytt klippkort (10-gånger) innan prishöjningen. Priset 1500 kr gäller januari ut. Från 1 februari är priset 1800 kr för 10 gånger träning. Maila info@pluspt.se om du vill köpa träningskort.

IMG_4624

Karlavagnen i P4

I kvällens program av Karlvagnen kommer jag att vara med! Avsnittet handlar om utomhusträning – mitt arbete året om. Kl 22.30 är det dags att slå på radion och lyssna.

http://t.sr.se/1ZnPNta

Rätt klädd för vinter och kyla

Visst är det möjligt att träna utomhus året om! Med rätt kläder funkar träningen lika bra på sommaren som vintern. Viktigt är att du klär på dig i flera lager och på så sätt kan reglera din klädsel allt eftersom din kroppstemperatur stiger.

Lagret närmast kroppen: Ullstrumpor med kompression, ullunderbyxor och för tjejer sport-BH. När det är extra kallt – över minus 10 grader tar jag på mig min fleece-BH.

Lager 1: Tunt underställ i merinoull/silke

Mellanlager: Tunnare fleecetröja och väst samt förstärkning över rumpan med fleeceshorts.

Ytterlager: Jacka (vindtät och ventilerande) och löpar-/träningstights

På huvudet: Mössa i fleece eller ull

På händerna: Tumvantar där du kan ha tunna ullfingervantar (liners) som förstärkning under. Viktigt att röra på fingrarna för att hålla cirkulationen igång.

På fötterna: Dubbade löparskor och snölås för att undvika att bli blöt och kall mellan tightsen och skorna.

Grundregeln är att hålla igång och vara i rörelse hela tiden. Undvik att bli stillastående. Till och från träningen kan de vara bra att ha på dig en förstärkningsjacka.

Utöver detta tillkommer pannlampa och reflexväst så att du ser och syns!

DSC_0092 DSC_0093 DSC_0095 DSC_0097 DSC_0100 DSC_0102

Den bästa träningen är,

som de flesta redan vet, den träning som blir av! För att träningen ska bli av behövs en stark vilja och övertygelse! Bästa drivkraften och motivationen för träning är att träna tillsammans med andra! Det sporrar och får dig att känna dig betydelsefull. Träningskompisarna väntar på dig och räknar med dig, varje gång! Det är svårt att hitta undanflykter då! Ett framgångsrecept!

Testa redan nu att träna utomhus i grupp med plusPT – det ger garanterat träningsresultat, gemenskap och glädje!

plusPT bjuder alltid på en prova-på-träning (värde 200 kr).

Vad väntar du på!

plusPT – träningsåret 2016 startar 11 januari!

Lägg fram träningskläderna redan i dag för imorgon startar träningen upp igen! Nu är nu och framåt som gäller så det gäller att vara med från första början! Bootcamp, cirkelträning, intervaller och styrka -träning alltid utomhus!

Här kan du träna med plusPT

Ingarö:

Måndag, onsdag och fredag (jämna veckor) kl 06-07

Lördag kl 08-09

Saltsjö-Boo:

Måndag kl 19.00 vid Fregattbacken,

Onsdag kl 19.00 i Kummelnäs, Drottningsvägen 18

Fredagar kl 06-07 på Björknäs IP

Träningshälsningar

Elisabet, plusPT