Höstsäsongen är igång….

Alla träningsgrupper är igång och är nu inne på sin andra vecka. Det är fantastiskt att starta upp träningen i grupperna efter sommaren! Härligt att höra om sommarens äventyr! Alltid extra kul när nya träningskompisar kommer! Det är bara hänga på när som helst och börja träna! Ju förr desto bättre!

Chocken infinner sig varje år när allt drar igång samtidigt efter semestern.  Tur är att du snart anpassar dig och rutinerna sitter igen. Det nya vanliga livet! Då är det extra härliga att ha något att se fram mot. Här kan du se vad plusPT har på gång:

SEPTEMBER

Lunchträning:

Fria prova-på-fredagar 23/9 och 30/9  kl 11.30-12.15,  samling  Hammarbybackens utegym.  Allsidig träning utomhus.

Start 7/10 fram till 16/12: 10 fredagar för 995 kr inklusive Houdini Wrist Gaiters (värde 249 kr).

Swimrun:

13/9 – Preträning Beach2Beach-banan del 2 – från Återlöga till Torpesand. Samling Återlöga Ingarö. https://www.facebook.com/Beach2Beach-Värmdö-1497630243781871/

17/9  – Beach2Beach – Swimruntävling med start på Grisslinge och målgång på Torpesand. En fantastisk vacker bana med utmanande simningar och terränglöpning på bergskammar och i storslagen skärgårdsmiljö. Värmdös enda Swimruntävling. http://www.beach2beach.orG

OKTOBER:

Löpning:

  16/10 + 23/10  – Traillöpning  (kurs) – Bli traillöpare. Upptäck nya löpmöjligheter utanför motionsspåret. Du lär dig teknik, bygger upp din löpstyrka och får variation i din löpträning. Upplevelse och äventyr bland rötter, ris och sten. Kurspaket om två träningstillfällen. Tid10.15-12.00. Samling: Parkeringen Björnö Naturreservat.  Pris 395 kr. Anmälan till info@pluspt.se. Max antal 10 personer.

Events:

6/10 Houdinikväll (endast för plusPT-medlemmar) – uppdaterar träningsgarderoben för höst och vinterträningen.

 7-8/10  Mornington hotell, Bromma:  Fredagsfys med mys. http://getmovin.morningtoneducation.se/Course.aspx?course=96#.V8QEjGW76CQ

Det kommer mera……

IMG_9640

 

Swimruncupen Stockholm på Ingarö

Fjärde och sista deltävlingen i Swimruncupen Stockholm hölls på Ingarö, på Björnö tisdagen 23 augusti. Perfekta förhållanden, sommarvärme på land och i vattnet. Swimruncupen Stockholm har anordnat fyra swimruntävlingar/träningar i och kring Stockholm. Den första i Älvsjö, den andra i Hammarby Sjöstad, den tredje i Nynäshamn och nu den sista på Ingarö. Tanken med cupen är att locka fler till Swimrun, öka utbudet av kortare swimrruntävlingar/träningar där alla kan vara med. Swimrun är enkelt, ett äventyr och fruktansvärt kul! Swimruncupen är tillbaka 2017 med nya Swimrunarrangemang!

TACK för den här säsongen!

plusPT, Trispot och Nynäshamns Långdistansklubb

PIERRE MANGEZ-SwimRunIngaro-5
Starten från Torpesand

 

Sommar!

NULIG & NJUT!

Jag känner när det är sommar – både i kropp och själ – min rytm blir annorlunda.  Skjuter på dygnet och verkligen uppskattar de ljusa och långa kvällarna. Jag går från morgonpigg till morgontrött! Och så får det vara! Sommaren är (fri)tid till att göra det som jag längtat efter eller känner för att göra. Som att bara vara här och nu! Tid att njuta! En njutning för mig är att hoppa på cykeln och hoja till Björnträsk sent en kväll, dra på sig våtdräkten och simma! Att få vara i rörelse, vara i och vara en del av naturen är ju helt fantastiskt. Jag samlar på mig härliga upplevelser!  Njuta är också att bjuda hem vänner, umgås, skratta och bara chilla tillsammans! Plocka blåbär och äta direkt från riset är så gott! Läsa en bok är att  låta någon annan stå för händelserna. Konsten att göra det du känner för just nu. Kravlöst! Rutinerna sitter i ryggmärgen men ändras, från att ha varit fasta tider så blir rutinerna mer flexibla. När passar det? blir frågan eftersom familjen och våra gemensamma aktiviteter styr. Sommaren är den bästa och mesta perioden för träning. Jag har ju tiden, jag är nulig och jag njuter av det! Nu blir det även träning tillsammans – med make och med barnen. Kvalitetstid som gör gott för alla och är kul! Min uppmaning och bästa råd till dig är KONTINUITET. Fortsätt träna i sommar! Varsomhelst och närsomhelst! Träna när det passar dig! Bättre lite träning än inget, 7 minuter är mer än 0 minuter!

För att behålla kontinuiteten i träningen hjälper kommer jag lägga upp två träningspass per vecka från v 28 fram till v 33.  Det första träningspasset hittar du i träningsgruppen och på plusPT-sidan på FB. Det är bara att köra på! v 34  startar träningsgrupperna.

Önskar dig en fantastisk sommar!

DSC_0384

 

Swimruncupen Stockholm i Nynäshamn

Deltävling 3 genomfördes under perfekta förhållanden i Nynäshamn. 35 deltagare på startlinjen –  rekord för Swimruncupen. Superkul!  Uppskattat att så många Nynäshamnsbor var ute längs den vackra banan och hejade på alla Swimrunners. Pepp och hejarop betyder så mycket!  Den här banan är den hittills  längsta i vår Swimrunserie. 8,9 km fördelat på 7 löpsträckor och 6 simsträckor.  En fantastiskt fin och utmanande bana var de samlade kommentarerna från våra tävlande. En deltävling återstår i Swimruncupen Stockholm!  Den kommer att vara på Ingarö tisdag 23 augusti.  Vi ses där!

IMG_7974

Swimrun-säsongen är igång

Tävlingsdebut för säsongen i swimrun på ÖTILLÖ Utö – den första kvaltävlingen till ÖTILLÖ. En fantastiskt och superproffsig arrangemang. Vacker, häftig och utmanande bana som bestod av 17 löpsträckor och 16 simsträckor. 39 km varav 5,5 km simning i öppet vatten. Och vi var många som ville vara med och köra – massor swimrunentusiaster – från proffs till motionär.

I början av veckan stod jag helt utan racepartner och min start på Utö var väldigt osäker. Så sent som i torsdags matchades jag ihop med Annika Ericsson. Annika Ericsson är mycket rutinerad swimrunner och har vunnit många swinruntävlingar och är regerande Världsmästare.

Sms och ett telefonsamtal innean jag hämtade upp Annika i Hammarby Sjöstad för att åka mot Utö i söndags. Vi snackade ihop oss och bestämde att vi går ut lugnt och har kul. Det hade vi från start till mål. Vi hittade snabbt ett flyt både vad det gäller löpning och simning och även med praktiska detaljer som lina och hur vi förberedde oss för simning och även inför löpningarna. Vi malde på vårt behagliga tempo och kände oss starka hela vägen. En bra race-dag och framförallt att vi hade kul och kompletterade varandra bra.

Och hur det slutade! Vi gick i mål som segrare i damklassen på tiden 4.38.25.

Svårslaget!

 

 

 

 

Lördag de Luxe på Yasuragi – 18 juni

Lördag de Luxe 18 juni!

plusPT erbjuder ett exklusivt och unikt paket med utomhusträning, lyxfrukost och avkopplande bad på Yasuragi.

Dagen startar med träning utomhus kl 08. Efter träningspasset står den fräscha och ekologiska frukosten framdukad. Det är bara att välja bland allt det goda och nyttiga! Att sedan glida ner i det  japanska badet för avkoppling blir den perfekta avslutningen – kroppen och själen får ro och återhämtning.

Pris för allt: 795 kr

Anmälan görs till info@pluspt.se. Sista anmälningsdag är 13 juni. Antalet platser är begränsade. Betalning sker via faktura.

Yasuragi vårbild

Swimruncupen Stockholm i Hammarby Sjöstad

imageI tisdags 17 maj avgjordes den andra deltävlingen i Swimruncupen Stockholm. En swimruntävling som vänder sig till dig som vill testa en ny tränings- och tävlingsupplevelse men också till den rutinerade swimrunnern som kan få kvalitativ träning inför större och längre tävlingar.  Vår grundidé med Swimruncupen är korta och enkla träningstävlingar i och kring Stockholm med målsättningen att ”alla kan swimrun”. Swimruncupen Stockholm arrangeras av plusPT,  Trispot och Nynäshamns Långdistansklubb.

Nästa deltävling kommer att arrangeras i Nynäshamn 14 juni. För mer info besök https://swimruncupenstockholm.wordpress.com/om/

Välkommen att testa på du med!